1
含胸，拔背，沉肩，坠肘，收腹，提肛。腹式呼吸。爬行。意念。
难吗？一点儿也不。做了吗？不做。
2
你天天走路，请问你真的会走路吗？
走路且请你注意，含胸拔背沉肩收腹提肛。感觉，或有不同。站立，坐姿，请亦如法炮制。
3
人在子宫中，就是腹式呼吸，为何见了天地，就丢了呢？
爬行，是哺乳动物最基本的技能，为何，亦弃之呢？
4
现代人，人人有颈椎病。
比如仰望，伸颈，转颈，模仿各种游泳姿势，用下巴写米字。。。等等，不一而足，坚持做，必有收效改观。
我再提供几个独创的秘籍。
模仿拉弓。缓慢的，将弓箭拉开，记住含胸，拔背，双肩沉坠。注意，分别朝左右放箭，并拧转脖子瞄准。
还有一法：自然直立，双膝微曲，全身放松，还是沉肩，含胸拔背。双臂以腕为圆心，外旋或内旋，拧转至极限，意念双手下探垂。注意，反复之。
再有一法：木梳一把，梳颈椎！简单不？（梳子也可以用来梳头，梳自己的肌肤。不妨一试。）
5
关于意念，虽不能迷信之，但是要相信意念或心理的强大作用。人不怕身体垮塌，最怕的是意念塌陷。
意守何处，便在何处。
6
练太极的朋友请注意。
慢。再慢！
就说最简单的24太极拳，比赛时间是5分钟，请你慢到用40分钟完成之。唯慢，才能体会太极真味，才能出意念，意念才能集中，也才能享受太极。
不客气的说，大部分太极运动员的表演，大抵还是属于武术长拳，虽然美不胜收，也凸现了太极的圆和柔。公园里的那些一群一群的老太老头们，都是在做太极操，比划而已。
太极，发于内，形于外。不是你在练太极，尽量做到让太极练你。
7
关于男性保健，我在上篇日志戏说过，不再赘述。
8
亲爱的某豆及女博友们啊，求你们好好看看我这篇日志，并身体力行之，中不？
三八，毛驴献于诸博，共祈健康，身心舒畅。
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